Застереження щодо використання білого шуму

За можливості вибирайте природні звуки-, як-от падіння крапель дощу чи шелест вітру. Найкраще уникати штучного білого шуму, такого як звук поїзда, що проїжджає коліями, або брязкіт металу.

 

Утримайтеся від прослуховування білого шуму через навушники; натомість використовуйте зовнішні динаміки. Гучність має бути помірною-в ідеалі нижче 50 децибел.

 

Для людей, які страждають від шуму у вухах, гучність має бути настільки високою, щоб замаскувати дзвін.

 

Також важливо ретельно регулювати тривалість відтворення; не дозволяйте звуку продовжувати відтворюватися після того, як ви заснули.

 

Крім того, домогосподарствам з дітьми слід уникати використання білого шуму як засобу для сну, оскільки тривалий вплив може перешкодити розвитку слуху дитини.

 

Найголовніше: не ставайте залежними від білого шуму. Культивування здорових звичок до сну та розробка природних методів засипання набагато важливіші.