Позитивний вплив електротерапії на поліпшення якості сну

Пристрої для електротерапії, про які тут йдеться, не належать до медичних інструментів, а до не-інвазивних персональних продуктів, які використовують технологію струму низької-інтенсивності зі специфічною формою хвилі, щоб забезпечити користувачам розслаблюючий досвід. Їх основний принцип - біоелектрика. Наші тіла природно мають слабкі біоелектричні струми, які беруть участь у регулюванні різних фізіологічних дій, таких як серцебиття, скорочення м’язів і навіть передача нервових сигналів. Ці пристрої працюють шляхом застосування ретельно відрегульованого, дуже м’якого мікроструму через контакт зі шкірою.

 

Отже, як ця ніжна зовнішня стимуляція струмом пов’язана з нашим сном? Це можна зрозуміти з таких аспектів:

 

Сприяння розслабленню та зняттю м’язової напруги: у сучасному житті тривала робота за столом або розумовий стрес можуть легко призвести до мимовільної напруги м’язів плечей, шиї та спини. Ця напруга часто зберігається вночі, впливаючи на сон. Мікрострумова стимуляція може впливати на локальні групи м'язів, сприяючи розслабленню м'язових волокон і зменшенню скутості. Коли тіло переходить від напруги до розслаблення, розум також почувається більш спокійним, створюючи сприятливі початкові умови для засинання.

 

Регулювання нервової системи: наша вегетативна нервова система складається з симпатичної нервової системи, яка збуджує тіло, і парасимпатичної нервової системи, яка його розслабляє. Протягом дня симпатична нервова система зазвичай домінує, не даючи нам спати і здатним справлятися із завданнями; вночі парасимпатична нервова система стає активною, направляючи тіло в стан спокою та відновлення. Деякі вважають, що відповідна мікрострумова стимуляція може допомогти регулювати цей баланс, пригнічуючи надмірну збудливість нервової системи протягом дня, таким чином сприяючи парасимпатичному домінуванню, полегшуючи відчуття сонливості та потенційно сприяючи глибшому сну.

 

Можливий позитивний вплив на внутрішні ритми: людське тіло має вбудований-біологічний годинник, який регулюється різними факторами, такими як світло та температура. Деякі дослідження досліджували, чи можуть певні моделі електричної стимуляції мати непрямий, м’який вплив на ділянки мозку, пов’язані з регуляцією сну (наприклад, гіпоталамус), допомагаючи їм функціонувати більш регулярно. Це схоже на використання м’яких зовнішніх сигналів, щоб нагадати тілу «пора відпочити», допомагаючи стабілізувати цикл сну-неспання.

 

Покращення якості розслаблюючих дій перед- сном. Багато людей мають звичку розслабляти перед сном, як-от медитація, глибоке дихання або проста розтяжка. Під час використання цих пристроїв користувачі зазвичай планують тихий, спокійний період, щоб зосередитися на власних відчуттях. Цей процес сам по собі є хорошим «ритуалом сну», психологічно пов’язуючи акт використання пристрою з підготовкою до сну, що допомагає сформувати умовний рефлекс і, в кінцевому підсумку, може дозволити розуму і тілу швидше увійти в стан готовності до сну.