Які типи пристроїв для моніторингу сну доступні?

Для ефективної боротьби та профілактики проблем зі сном найкращим підходом, безсумнівно, є професійне обстеження та комплексне обстеження в медичному закладі. Однак через часові та фінансові обмеження більшість людей потребує послуг, які забезпечують щоденний моніторинг даних і консультації щодо сну. Це призвело до розробки служб моніторингу сну, які наразі використовують три основні підходи:

 

Моніторинг мобільних додатків: відстеження та керування сном за допомогою вбудованих-датчиків телефону.

 

Моніторинг переносних пристроїв: моніторинг даних за допомогою таких пристроїв, як розумні годинники та розумні браслети.

 

Моніторинг не-переносних пристроїв: моніторинг сну за допомогою прикріплення різних датчиків до подушок, простирадл або тумб.

 

Мобільні програми. Мобільні програми використовують вбудовані-телефон акселерометр, гіроскоп і мікрофон для моніторингу рухів уві сні та аналізу якості сну. Додаток вимагає, щоб телефон був близько до тіла та був увімкнений мікрофон, а потім записує весь процес від лягання до засинання та пробудження на основі вібрації ліжка та навколишніх звуків.

 

Загальні функції мобільних додатків включають: моніторинг часу настання сну, моніторинг часу глибокого сну, запис розмов під час сну або хропіння та запис часу неспання. Однак неважко помітити, що мобільний додаток моніторингу, в принципі, використовує датчики телефону для виявлення вібрації ліжка та навколишніх звуків. Це добре для самотніх людей, оскільки в ліжку лише одна людина. Але якщо пари сплять разом або кілька людей ділять одне ліжко, розрахунок стає проблематичним. Крім того, моніторинг за допомогою мобільного додатку також викликає такі проблеми, як випромінювання та енергоспоживання. Оскільки немає прямого контакту з особою, яку спостерігають, неможливо контролювати такі дані, як пульс і насичення крові киснем. Крім того, користування телефонами, планшетами чи іншими пристроями перед сном може призвести до випромінювання синього світла екранів, що впливає на утворення мелатоніну та негативно впливає на сон.

 

Носимі пристрої
Носимі пристрої мають власні акселерометри. Незалежно від того, браслет чи годинник, вбудовані-датчики можуть точніше сприймати ваші рухи та біометричні дані.

 

Щойно вбудовані-датчики переносного пристрою фіксують ваш рух і біометричні дані, вони передаються на ваш телефон через Bluetooth. На основі вашої особистої інформації, такої як вік, зріст і вага, програма аналізує дані та надає низку статистичних результатів. Конкретні дані, включені в статистику, залежать від апаратних можливостей вашого носимого пристрою. Якщо ваш переносний пристрій має датчик частоти серцевих скорочень, він може записувати зміни вашого пульсу під час сну. Якщо він має червоні та інфрачервоні світлодіоди, він також може визначати рівень кисню в крові. Вони забезпечують допоміжний аналіз для моніторингу сну та є набагато точнішими, ніж моніторинг телефону. Крім того, носимі пристрої незалежні, і на їхні дані не впливає людина, з якою ви спите.

 

Хоча цей метод вимірювання набагато точніший, ніж телефон, фітнес-трекера чи годинника недостатньо, щоб повністю зрозуміти, як ваші мозкові хвилі працюють під час сну, або точно проаналізувати, що викликає безсоння. З іншого боку, професійне медичне обладнання часто дорожче і незручне в транспортуванні. Носимі пристрої вирішують проблему портативності, дозволяючи нам легко контролювати якість сну та вносити цілеспрямовані покращення на основі наших моделей сну.

 

Не-пристрої, які можна носити: поширені пристрої, які не-носяться, включають розумні матраци, розумні подушки, розумні ремінці для ліжка та розумні кліпси. Ці розумні апаратні продукти, розроблені спеціально для моніторингу сну, зазвичай мають вбудовані-високо-датчики чутливості, які фіксують якість сну користувача, частоту серцевих скорочень, дихання та хропіння.

 

Користувачі можуть переглядати проаналізований звіт про сон на своєму телефоні через Bluetooth. Найбільшою слабкістю пристроїв, які можна носити, є їхня нездатність записувати й аналізувати дихання, що є перевагою пристроїв, які не носяться. Не-носії пристрої також відстежують якість сну на основі індивідуальних рухів. Незважаючи на те, що вони розміщені на ліжку, вони знаходяться в тісному контакті з людиною, що робить записи рухів більш точними.